นักประสาทวิทยา: เพื่อให้สมองของคุณอ่อนเยาว์ ไปเดินป่า

หากวิทยาศาสตร์แน่ใจในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง การเดินและธรรมชาตินั้นดีสำหรับคุณ ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการเดินเพียง 15 นาทีต่อวันสามารถเพิ่มอายุของคุณได้อีกหลายปี ในขณะที่นักประสาทวิทยาชื่อดังเรียกว่า 'พลังพิเศษ' ของการเดิน ในขณะเดียวกัน การเรียนหลังเลิกเรียนหลังเลิกเรียนแสดงให้เห็นว่าเวลาในธรรมชาติช่วยลดความเครียด ช่วยเพิ่มความสุขและการควบคุมตนเอง และทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรวมกิจกรรมทั้งสองนี้เข้าด้วยกัน?

ในภาษาในชีวิตประจำวัน เราเรียกสิ่งนี้ว่าการเดินป่า และตามหนังสือเล่มใหม่ของนักประสาทวิทยา Daniel Levitin ที่สวมรองเท้าบู๊ตและวิ่งบนเส้นทาง ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายและกิจกรรมกลางแจ้งที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สมองของคุณยังเด็กอีกด้วย

เดินป่า สมองของคุณจะขอบคุณ

หนังสือของเลวีติน, ประสบความสำเร็จสูงวัย เพิ่งตีพิมพ์เมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน เขาเลยออกสื่อรอบปกติ (อันนี้จาก PBS ที่ เขาโต้เถียงกับการเกษียณอายุ ดีมาก เป็นต้น) ในบรรดาการสัมภาษณ์ทั้งหมดคือ การสนทนากับ Jill Suttie จาก Greater Good Science Center ของ UC Berkeley ซึ่งเขากล่าวถึงประโยชน์ที่เกินควรของการเดินป่า

เลวิตินเริ่มต้นการอภิปรายเรื่องการออกกำลังกายและสมองที่ชราภาพด้วยการละเว้นตามปกติของนักวิทยาศาสตร์ - การรักษาความกระตือรือร้นในทางใดทางหนึ่งเป็นสิ่งที่ดี หากผู้ฝึกสอนเครื่องเดินวงรีของคุณเป็นสิ่งที่เหมาะกับตารางเวลา ไลฟ์สไตล์ และข้อจำกัดด้านสุขภาพของคุณ ให้ทำตามนั้น แต่ถ้าคุณค่อนข้างมีสุขภาพแข็งแรงและกำลังมองหาวิธีดูแลสมองให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอ Levitin อธิบายว่าการเดินป่ามีข้อดีด้านความรู้ความเข้าใจที่ไม่เหมือนใคร

'ถ้าคุณกำลังพูดถึงสุขภาพสมอง ฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นโครงสร้างสมองที่ทำหน้าที่สื่อกลางความจำ ถูกพัฒนาขึ้นสำหรับ geonavigation เพื่อช่วยให้เราจำได้ว่าเรากำลังจะไปทางไหน เพื่อที่เราจะได้สามารถเคลื่อนเข้าหาอาหารและเพื่อนฝูงและพ้นจากอันตราย ถ้าเราไม่รักษาส่วนนั้นไว้ เราก็ต้องทำด้วยอันตรายของเราเอง ฮิปโปแคมปัสสามารถลีบได้' เขาเตือน

การเดินป่าผ่านสวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณเป็นวิธีที่เหมาะที่สุดในการรักษาส่วนนั้นของสมองให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยม 'การอยู่ข้างนอกนั้นดี เพราะอะไรก็เกิดขึ้นได้' คุณต้องใช้นิ้วเท้าของคุณในระดับหนึ่ง' เขาอธิบาย 'คุณกำลังเผชิญกับกิ่งไม้และรากและหินและสิ่งมีชีวิต คุณมีแขนขาต่ำที่คุณต้องก้มลง ทุกสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อการรักษาสมองให้อ่อนวัย'

แม้แต่สภาพแวดล้อมการออกกำลังกายเสมือนจริงที่บังคับให้คุณตอบสนองต่อสิ่งที่ไม่คุ้นเคยและคาดไม่ถึงก็แสดงให้เห็นแล้วว่ามีประโยชน์บางอย่าง เขากล่าวเสริม

เหตุผลอื่นๆ ที่ควรไปปีนเขาสุดสัปดาห์นี้

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่น่าทึ่งหากคุณต้องการรักษาสมองให้เฉียบแหลมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่นักวิทยาศาสตร์ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญเพียงคนเดียวที่คำนึงถึงประโยชน์ของการปีนป่ายเส้นทาง นักสร้างสรรค์และนักคิดจำนวนมากยังเป็นพยานว่าการเดินในธรรมชาติอันยาวนานมีพลังพิเศษในการขับไล่ความคิดใหม่ ๆ ออกจากสมองของคุณ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้จิตใจที่ยิ่งใหญ่ของประวัติศาสตร์มากมาย ตั้งแต่ชาร์ลส์ ดาร์วิน ไปจนถึงสตีฟ จ็อบส์ ต่างพากันเดินเตร่

ในฐานะนักเขียน Craig Mod ใส่ไว้ในของเขา บทกวีเพื่อการเดินป่า , 'การเดินเคลื่อนหรือทำให้จิตใจสงบ - ​​ช่วยให้ค้นพบตนเอง' และนอกเหนือจากประโยชน์อื่นๆ ทั้งหมดของการเดินหรือธรรมชาติเพียงลำพัง

ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหารุ่นถัดไป ดีที่สุดของตัวเอง หรือเพียงแค่หวังที่จะรักษาตัวตนที่ทำงานได้ดีที่คุณมีในตอนนี้ คุณอาจต้องการพิจารณาที่จะเดินไกลในสุดสัปดาห์นี้ สมองของคุณจะขอบคุณ